10 alimentos para combater a gripe e resfriados - o que comer

10 alimentos para combater a gripe e resfriados

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Você sabia que você poderia, com alguns comida, combater a gripe e resfriados

Os sintomas da gripe têm a distinção de aparecer de repente. Algumas horas atrás, você se sentiu bem, e de repente você está atordoado, você sente dores musculares e dores, e arrepios, febre e espirros se misturam. Não há dúvida de que você está com gripe e a única coisa com que sonha é se enterrar nas cobertas. Infelizmente, a menos que haja complicações, não há medicações milagrosas para aliviá-lo.

Ao adotar uma nutrição saudável, você fortalecerá seu sistema imunológico consumindo alimentos específicos para combater a gripe e os resfriados.

Aqui estão alguns deles.

1. caldo de galinha

Não, não é uma lenda! Diferentes estudos demonstraram que a sopa ou caldo de galinha tem um efeito calmante e tem propriedades ligeiramente anti-inflamatórias. O famoso caldo aumenta a capacidade dos cílios olfativos na região nasal de combater gripes e resfriados.

2. Alho

O alho é um alimento milagroso que combate a gripe e resfriados e fortalece o sistema imunológico, promovendo a produção de glóbulos brancos. Também é antibacteriano e antiviral. Pode ser combinado com outros alimentos, como cebola e pimenta, ou pode ser engolido com água, como um medicamento. Se você não gosta do gosto dele, opte por consumir os comprimidos disponíveis nas farmácias.

3. Gengibre

Usado na medicina tradicional oriental, a raiz de gengibre é recomendada por suas propriedades antitússicas naturais. Um chá baseado neste rizoma ajuda a desbloquear os brônquios e neutralizar o desconforto respiratório. O gengibre é um alimento eficaz, não só para combater a febre devido à gripe, mas também náuseas.

4. Água, chás, chás e suco

Quando queremos combater a gripe e os resfriados, é essencial hidratar adequadamente, porque as passagens nasais e a garganta secam rapidamente. Opte por bebidas sem cafeína, sucos cítricos ricos em vitamina C, sucos de vegetais com baixo teor de sódio e muita água fria ou quente. A hidratação das membranas mucosas ajuda muito a combater a febre causada pela doença da gripe. Um gargarejo composto de água morna, sal e suco de limão também é eficaz.

5. Proteínas

Para combater a gripe e o resfriado, alimentos contendo boas proteínas são recomendados. Destes, o peru é recomendado. Sua carne é magra e constitui uma base nutricional sólida. É mais fácil de digerir quando o corpo é frágil. É um alimento para gripe e resfriado recheado com minerais e vitaminas, tornando-se uma carne favorita.

6. Frutas e vegetais frescos

As frutas e vegetais à escolha para combater a gripe e o resfriado são aqueles que têm alto teor de antioxidantes, vitaminas e minerais. Destes, couve (couve), brócolis, batata doce, banana, kiwi e cítricos são excelentes opções para combater resfriados e resfriados.

7. Peixe

O consumo de peixe preenche nossas necessidades de proteína e mantém nossa energia. No entanto, no caso da gripe, alguns peixes são melhores que outros. Salmão, atum e frutos do mar são ricos em ácidos graxos, especialmente ômega-3. Estes melhoram nossa defesa imunológica e previnem infecções produzindo anticorpos. Se você não gosta de peixe, opte por cápsulas Omega-3 disponíveis nas farmácias para aliviar sua gripe e resfriados.

8. Sorvetes e sorvetes

Quando a garganta está dolorida e seca por causa de uma gripe ou resfriado, sorvetes, sorvetes de frutas e picolés aliviar a irritação. Esses alimentos frios também ajudam a aumentar a hidratação e reduzir o congestionamento. Escolha optins que não contenham muito açúcar como alimento para combater sua gripe e resfriados.

9. Mel

O mel tem muitas virtudes para lidar com os rigores do inverno. Além de suas propriedades antioxidantes, alivia a garganta irritada. Pode ser usado como é ou para adoçar chás e chás de ervas. Além disso, esse alimento é considerado um desinfetante do sistema respiratório e ajuda a tonificar a circulação sanguínea.

10. Substitutos de refeição com vitamina

Uma condição de gripe intensa pode causar perda de apetite. Você tem náusea e dificuldade para engolir? Pense em obter substitutos de refeição líquida e certifique-se de que essas bebidas sejam ricas em vitaminas e pobres em açúcar. Substitutos líquidos ajudarão a mantê-lo em funcionamento e voltar à forma.

Não há receita milagrosa para combater resfriados ou gripes. As regras a seguir são simples: dormir, descansar, hidratar abundantemente e consumir alimentos ricos em vitaminas.Se essas dicas forem seguidas, você ainda precisa ser paciente, porque a cura para uma gripe e um resfriado pode durar uma semana, ou até um pouco mais. Espero que essas sugestões ajudem você a ficar em forma durante a temporada de inverno.

Quais os alimentos que você consome quando você quer lutar contra sua gripe, seu resfriado?

Jacinthe Dompierre, editor do Canal-Vie

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