Depressão nas mulheres: causas e prevenção

Depressão nas mulheres: causas e prevenção

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Bergeron sofre de depressão. Para ajudar as mulheres que, como ela, sofrem desta doença, e para dar às pessoas que as acompanham um rastro para ajudá-las, ela escreveu este texto que queremos publicar.

Minha depressão, meu testemunho

Você acha que eu tenho tudo para mim, tudo que você precisa para ser feliz: um trabalho que eu amo, um amante que cuida de mim, que me ama e me apóia, atividades que me dão muito de prazer e uma família muito presente. Eu também usei um sorriso infalível que infelizmente esconde os sintomas de uma doença grave: a depressão.

"A depressão é essencialmente um estado de perda de motivação ou alce vital em um indivíduo, associado ou não a sintomas diferentes. Os sintomas mais característicos são perda de esperança, desejo, auto-estima. outros sinais podem ocorrer, como ansiedade ou angústia, fadiga, tristeza, pensamentos negativos, pensamentos sombrios, intenção suicida ou outras alterações de humor. "

Há muito que vejo fadiga extrema e falta de energia como uma fraqueza. Eu tinha vergonha de me sentir tão vazia, sem gosto pelas atividades que adorava fazer antes. Eu também fiquei desapontado; Lembrei-me do prazer que tive em fazer certas coisas, ver amigos, mas me senti incapaz de fazê-las novamente. Foi então que comecei a me isolar em casa quando tinha uma enorme necessidade de apoio.

Parentes de mulheres com depressão muitas vezes não sabem como responder à doença. Você mesmo, como você pode ajudar alguém que está lutando contra uma depressão?

Aqui estão algumas dicas que pessoalmente me ajudam a me sentir melhor com a doença.

Como ajudar uma mulher com depressão

Convide-a a fazer atividades relaxantes e energizantes

Auto-motivação para fazer uma atividade, enquanto a depressão muitas vezes toma todo o lugar, às vezes pode exigir muita energia. Por que não planejar alguns momentos relaxantes, como fazer uma manicure, ouvir um filme, ir ao cinema, andar de skate ou caminhar um pouco. Minha irmã me levou para fazer compras com ela um dia. Isso me fez sentir bem em sair da minha casa em boa companhia!

Para criar energia, você tem que mover um mínimo, mas se você exagerar, você pode exacerbar nossos sintomas. Lembre-se, é melhor fazer uma atividade de curto prazo (1 a 1:30) a cada dia, em vez de um dia muito ocupado que poderia piorar uma mulher em depressão.

Evite atividades que exijam concentração

A depressão afeta particularmente os domínios intelectuais ou aqueles que exigem concentração. Jogos de tabuleiro como Scrabble ou jogos de cartas podem se tornar difíceis rapidamente. Essa dificuldade é ainda mais importante porque nos faz sentir pior do que o habitual, o que pode prejudicar ainda mais a nossa auto-estima já afetada. É importante fazer atividades estimulantes que nos façam felizes e fortaleçam nossa moral.

Vá visitá-la na casa dela

Estar cansado significa que você precisa descansar e que a menor saída pode se tornar muito cansativa. Isso me faz sentir bem quando minha mãe vem passar um tempo comigo no meu apartamento. Estou sempre no meu trabalho e, se estou cansado demais, mantenho o direito de ir para a cama um pouco.

Novamente, se você visitar um amigo deprimido, planeje uma visita curta (1: 00-1: 30) para evitar ir além de seus limites. Por que não cozinhar uma pequena refeição em casa? Cozinhar requer muita energia e criatividade; uma pequena pausa na depressão, é sempre bom.

Ajudá-la com pequenas tarefas domésticas

Quando você experimenta uma depressão, pequenas tarefas como arrumar seu apartamento, lavar louça, lavar ou até mesmo fazer sua cama dão a impressão de ter que escalar montanhas. Um dia, minha mãe veio me ajudar a guardar as milhões de roupas que cobriam o chão do meu quarto (no final, havia muito menos que isso, segundo ela).

Esse presente que ela me fez me ajudou muito a me sentir melhor, já que parei de me recriminar internamente por minha falta de ação sobre esse problema. Agora é muito mais fácil para mim manter a ordem que ela estabeleceu no meu apartamento, apesar da minha depressão.

Respeite sua depressão

A duração de uma depressão varia de pessoa para pessoa. É importante respeitar o seu ritmo e passos. Momentos de solidão também podem ser necessários para nossa reconstrução, aprendendo nosso corpo, nossos limites e nossos pensamentos. Estes são tempos difíceis, mas infelizmente obrigatórios para superar essas dificuldades.

Esteja presente, pronto para apoiar a pessoa deprimida, mas evite conselhos sufocantes. Algumas situações ou atividades que são fáceis para você podem ser completamente tolas para uma mulher com depressão.
Se você tem depressão, tanto os profissionais de saúde como os psicólogos podem ajudá-lo com muita eficácia, pois eles geralmente conhecem técnicas para ajudá-lo a se ajudar … Porque a verdadeira cura só pode vir de você.

Lembre-se que o depressão pode levar a ideação suicida. Se você suspeitar que alguém ao seu redor pode querer se matar, ligue para o Centro de Prevenção ao Suicídio (1-866-277-3553) ou para o Suicídio SOS da Juventude (1-800-595-5580) em obtenha o melhor conselho em sua situação.

Elyse Bergeron

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