O computador e a saúde

O computador e a saúde

Eles têm enchido nossa vida cotidiana por alguns anos. Você usa no trabalho, em casa. Sim, o computador está muito presente em nossas vidas. Mas usá-lo pode ter impactos na sua saúde.

Radiação

Ao contrário da crença popular, a radiação não é perigosa para a saúde. Quantidades muito pequenas de radiação UV são emitidas pela tela, mas são equivalentes em um mês inteiro a uma curta exposição ao sol.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) também acredita que a radiação eletromagnética é muito fraca para criar um problema de saúde.

Problemas visuais

Se o fato de estar olhando para uma tela por oito horas não danificar os olhos, isso revela, no entanto, deficiências visuais que você terá que corrigir rapidamente consultando um especialista.
O usuário também pode ser afetado pela síndrome da visão artificial. Fadiga, dores de cabeça, olhos secos e visão turva traem o problema. Recomenda-se fazer pausas regulares.
Iluminação insuficiente, uma estação de trabalho mal organizada, uma tela muito clara ou uma distância inadequada entre esta e os olhos são muitas vezes responsáveis ​​pelo aparecimento da síndrome.

Problemas musculoesqueléticos

Trabalhar na frente de um computador geralmente causa problemas de saúde física. De fato, 25% dos usuários sofrem com isso.

O túnel do carpo

Usando o teclado do computador pode causar inflamação do nervo mediano. Este nervo se origina no nível da sexta vértebra cervical e fornece tração do antebraço, além de permitir que o polegar se dobre.
A falta de sensibilidade e formigamento no polegar e indicador traem esse problema de saúde quando ele aparece. Então, a vítima nota um enfraquecimento dos músculos duplicados de uma deficiência sensorial. Os movimentos se tornam menos precisos.
Compressas quentes, descanso, tala de pulso, tratamento anti-inflamatório são geralmente eficazes no tratamento do problema. Às vezes, a cirurgia é necessária para liberar o ligamento do carpo.

Lesões musculares

É bem conhecido que movimentos repetitivos podem danificar tendões, nervos, músculos e outros tecidos moles. Eles se manifestam por tensão muscular, desconforto, rigidez e sensação de queimação nas mãos, punhos, antebraços e cotovelos.
Além da dor na parte superior das costas, ombros e pescoço, as mãos ficam dormentes e a coordenação se deteriora. É hora de dar um tempo.

Vício em cyber

Você está feliz na frente do seu computador e passa mais e mais tempo na frente da tela? É possível que você sofra de dependência cibernética. Mais uma vez, seu corpo fala com você. Enxaquecas, dor nas costas, má nutrição, má higiene pessoal ou distúrbios do sono devem soar o alarme.

Patches

Segundo a OMS, existem mais de 150 milhões de computadores usados ​​em todo o mundo. Mas nem todas as estações de trabalho são necessariamente ergonômicas. Assim, você pode melhorar sua condição alterando seu ambiente e seus hábitos de trabalho.

  • Use uma cadeira confortável. Sente-se direito. Seus pés devem estar no chão. Se este não for o caso, use um apoio para os pés.
  • Cuide da sua postura. Seus joelhos devem estar mais altos do que a parte inferior da pélvis para espalhar o peso e forçá-lo a apoiar as costas, em vez de se inclinar para a frente.
  • Seus braços devem alcançar o teclado em um ângulo de 100 graus, com os ombros relaxados.
  • – Coloque o mouse de modo que seu pulso fique em uma posição neutra (perto do corpo com o antebraço bem relaxado).
  • A tela deve estar ao nível dos olhos, a 50 cm do rosto.
  • Tenha seus olhos verificados regularmente.
  • Dê a si mesmo pausas a cada 60 minutos. Caminhe por três a cinco minutos.
  • A cada 20 minutos, demore 20 segundos para procurar cerca de 20 pés de sua postagem. Esfregue as palmas das mãos por 10 a 15 segundos e coloque-as nos olhos.
  • Estique-se regularmente.
  • Relaxe.

Aproveitando essas dicas básicas, você se sentirá melhor na frente do computador. Melhor ainda, seu trabalho será mais eficaz. Pense nisso antes de ser confrontado com dores incômodas e desagradáveis.

Henri Michaud, editor do Canal Vie

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