Terapia de luz: guia para comprar uma lâmpada

Terapia de luz: guia para comprar uma lâmpada

o terapia de luzO que já é isso?

Humor lento, ansiedade, irritabilidade, distúrbios do apetite e do sono, dificuldade de concentração, falta de energia … Se você estiver familiarizado com esses sintomas, você pode experimentar um blues de inverno.

No Canadá, estima-se que uma em cada cinco pessoas será afetada por esse tipo de depressão, e que 3% delas teriam transtorno afetivo sazonal (TAS), um tipo de depressão.

Embora as causas exatas desse distúrbio ainda sejam desconhecidas, sabe-se que a melatonina, também conhecida como hormônio do sono, desempenha um papel importante em sua aparência.

Segregado principalmente à noite em resposta a uma falta de luz, ele age como um regulador que permite que nosso corpo durma. Desde o início do outono, quando os dias começam a encurtar, nosso organismo tende a produzir esse hormônio em maior quantidade, tornando ao mesmo tempo mais difícil o nosso despertar.

Mas, felizmente, um tratamento médico reconhecido pode ser muito eficaz na maioria dos casos: terapia de luz. Assim, uma exposição diária a uma luz artificial imitando a do sol proporcionaria um efeito benéfico em apenas algumas semanas. A lâmpada de terapia de luz, também chamada de "lâmpada solar", é o dispositivo que pode fornecer a luz artificial de que você precisa.

A lâmpada de terapia de luz

o uso

É altamente recomendável iniciar um tratamento de terapia leve assim que os primeiros sintomas apareçam, desde o início do outono até o final do inverno.

Especialistas também recomendam um uso matinal, pois permite interromper a produção de melatonina. E como você não precisa olhar diretamente para a luz, pode usá-la durante o almoço, ler o jornal ou trabalhar no computador!

intensidade

Recomenda-se a expor-se a terapia de luz com uma intensidade de 10 000 lux, a uma distância de cerca de 40 a 50 centímetros de você, durante 30 minutos por dia. Se você optar por uma lâmpada de 5.000 lux, será necessário duplicar o tempo de uso.

Quanto à cor da luz, é melhor optar por lâmpadas brancas, uma vez que as azuis podem ser prejudiciais para os olhos a longo prazo.

a inclinação

Existem muitos modelos de lâmpadas de terapia de luz que permitem a tapeçaria. No entanto, uma luminária de chão ou um suporte é uma escolha melhor, pois você terá a oportunidade de se inclinar para baixo, imitando o sol.

Por outro lado, mesmo que a maioria dos modelos esteja equipada com eles, certifique-se de ter filtros ultravioleta que protejam você dos raios UVA e UVB.

Precauções a tomar

Em todos os casos, é aconselhável consultar um profissional de saúde que irá determinar se, de acordo com os seus sintomas, a terapia com luz é apropriada. Isso sem mencionar que algumas seguradoras apóiam esse tratamento, quando ele é prescrito por um médico, é claro.

Também deve ser notado que pessoas com diabetes, transtorno bipolar ou doenças oculares não podem se beneficiar da terapia da luz.

Usuários de remédios e pílulas fotossensibilizadoras, ou melatonina, também devem consultar um médico antes de usar uma lâmpada de terapia de luz, para evitar interações que possam ser prejudiciais.

Onde encontrar uma lâmpada de terapia de luz?

Todas as farmácias (ou quase) oferecem modelos de lâmpadas para terapia de luz. O mesmo para lojas de departamentos como Costco, Sears, Walmart e Canadian Tire.

Lojas especializadas como a Medicus também oferecem uma ampla seleção de lâmpadas, bem como excelentes dicas de terapia de luz.

Os melhores modelos

Aqui estão os modelos que recomendamos.

Day-Light Sky – $ 230

A empresa Day-Light é uma das mais famosas no campo da terapia da luz. Se as vendas do modelo Day-Light Classic explodiram há alguns anos, agora preferimos o Day-Light Sky.

Todos os recursos são combinados para torná-lo um produto de qualidade com, além disso, a vantagem de ser 33% menor do que sua irmã mais velha, tão perfeita para o escritório.

SADelite – US $ 239

Como a Day-Light, a reputação da Northern Light Technologies está bem estabelecida.

Seu best seller é, sem dúvida, o SADelite, que tem as mesmas características do Day-Light Sky.

LUXOR – US $ 179

Aqui está outro modelo igualmente confiável da Northern Light Technologies. O que a LUXOR tem além disso? Um design diferente dos modelos anteriores; a lâmpada de terapia de luz do escritório é trocada por uma pirâmide ligeiramente mais discreta. Sem mencionar o preço, mais leve.

Liberdade de Happylight – $ 115

A empresa americana Verilux oferece um modelo compacto, o Happylight Liberty, mas que não tem nada a invejar.

E se esta lâmpada de terapia de luz não está disponível em Quebec, ainda é possível ser entregue.

Litebook® EDGE – US $ 179

Se você é mais um globe-trotter, esta luz terapia de luz é para você. Luz, desliza em sua bolsa para acompanhá-lo em todos os lugares. E assim você nunca é pego de surpresa, o Litebook EDGE vem com todos os adaptadores necessários para uso mundial, assim como um cabo USB.

Bom banho de luz!

Philippine de Tinguy, editor do Canal Vie

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